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商品訊息描述
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《劉真超強222瘦身法：每天2分鐘，馬甲線立現；坐好、站好、走好，馬上瘦2公斤；2週，臂腰臀腿全都瘦》
跟著劉真老師一起瘦瘦美！
２招鍛鍊核心肌群、３招瘦小腹、４招練出馬甲線、８招瘦全身
每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法
本書是劉真多年來追求美麗的心得，與你分享她一直以來的自我訓練方法，她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦，她的方法每一個人都做得到、一點都不難。
配合專業物理治療師簡文仁的專業解說，讓你了解肌肉構造與使用，你也能掌握自己的身體，跟著劉真一起瘦，改善體態與姿態，昂首自信地做個隨時都美的女人。
當劉真穿上白紗的那一刻，完成了所有女人的夢想：纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問：「她是如何保持身材的？」「她為什麼舉手投足總是優雅？」「為什麼她的運動量那麼大，身體曲線還是這麼柔軟？」
國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識，彷彿她生來就該如此完美；但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷，每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩，在舞蹈中獲得自信，並且從跳舞與教舞的過程中，認識自己的身體，也認識學生的身體，進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗；從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉，更能夠瘦身，因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走，才能夠時時得宜，維持良好的體態，一路摸索，跌跌撞撞中成長，終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。
女王、林熙蕾、吳宗憲、陳海茵、曾馨瑩 親身實證推薦！
手機開箱文
作者介紹
劉真
從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎，18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見，進入銀行業，卻因為遠離舞蹈而不開心；24歲決定過自己的舞蹈人生，成為職業舞者，也在演藝圈嶄露頭角，參與綜藝節目與戲劇節目的演出。
得獎紀錄與經歷包括：
金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍
Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表
BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍
聯合盃拉丁舞冠軍
美國Star Ball摩登舞冠軍
中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣
台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角
劉真超強222瘦身法：每天2分鐘，馬甲線立現；坐好、站好、走好，馬上瘦2公斤；2週，臂腰臀腿全都瘦－目錄導覽說明
Chapter1做作不做作，都要美麗
從乖女孩到熱情如火
拋開束縛，腳踏實地
立定志向，闖出自己的人生
跳舞中重新認識身體
教學中的觀察
Chapter2 坐得正，才能得人疼
這樣坐最好看
不同椅子可以這樣坐
邊坐邊鍛鍊身商場百貨材
鍛鍊核心肌群
不動聲色練身材
5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉
我的私房保養：陰瑜珈
Chapter3 站得好，身段就美好
自信而開心的站姿
正確的站姿
穿高跟鞋的站姿
邊站邊鍛鍊身材
3招站姿運動，伸展側身、收束小腹
站有站姿，時時得宜
我的私房保養：按摩
Chapter4 走得穩，路途更平順
這樣穿高跟鞋走路才正確
穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例
要美麗更要舒適
邊走路邊鍛鍊身材
鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！
4個動作，迅速練出馬甲線！
我的私房保養：美腿密技
Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美
不同部位運動，雕塑完美線條
8招快速減肥法，2分鐘瘦全身
Chapter6 臉有開，好運自然來
找出自己最好看的表情
真誠的語氣替笑容加分
臉部運動放限時活動折扣鬆肌肉
素顏好還是化妝好？
化妝要有重點
完美膚質靠努力而來
以天然食材取代甜食
多運動就能多吃美食
我的私房保養：全身美白，從體內做起
附錄一：配合所有體型的穿搭技巧
附錄二：高跟鞋挑選祕笈
自序：跟我一起邁向幸福
26歲的一個早上，我進到攝影棚要拍一個廣告。攝影師對著鏡頭看了很久，才抬頭跟我說：「老師，妳今天是不是比較累？膚色有點黯沉，還有黑眼圈。」
那一刻，我真的愣住了。
沒錯，我前晚確實熬夜了，我以為自己年輕，可以繼續揮霍；那一刻我才體會到，年輕確實可以揮霍，但不可以無止盡。
以前我比較baby fat，身體容易水腫，那其實都是可以透過運動、飲食來調整的。只是我和很多人一樣，不懂得誠實的跟自己對話，不只常常熬夜，而且會快速到貨網拍 暴飲暴食......更慘的是，我仗勢自己是舞者，覺得運動量一定是夠的，所以沒有固定的運動習慣──常常運動到的手臂、大腿變得很壯，加上我皮膚白，看起來就肉肉胖胖的。
演藝圈是個嚴酷的環境，加上鏡頭的誇大作用，那時候我常常爭取不到自己想要的工作，或是花了許多時間準備試鏡，卻都沒有雀屏中選。
當那個早上被攝影師提醒之後，我才意會到，原來是我一直都沒有準備好，沒有讓自己保持在最佳狀態，別人為什麼要給我機會？
於是開始為自己量身訂做瘦身與保養，再加上復健師與物理治療師的幫忙，我用了最省力、但一定有效的方式，還自己取名為「222瘦身法」。
每天2分鐘，就可以練出馬甲線？看起來會覺得不可思議，但道理真的很簡單，就是要養成每天運動的習慣。
坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因為核心肌群有力、骨盆在正確位置上，整個身體線條當然就會延展開來。
2週，就可以臂腰臀腿全都瘦？因為你有了固定運動的習慣，也知道正確的肌肉使用，就可以告別掰掰袖、馬鞍臀。
我在自己身上實驗成功之後，就開始教學生還有身邊好姊妹，大家一起運動、一起健康，再次可以穿進最美麗的那件桃紅色舞衣，或是大學時代的S號洋裝。我甚至覺得，現在的我，比26歲的我狀態更好，也更知道自己的美麗。
很多女人都說：「長髮為君留。」想要遇到一個對的人之後，才想開始保養、塑身，我的觀念不是這樣的。我覺得女人應該為了自己美麗，要先愛自己，才能遇到愛你的人；如果你為了愛情而美麗，那愛情離開時，美麗也會跟著離開。
我在感情路上也一直是跌跌撞撞，我不僅被動、不勇敢，而且只要知道有女生喜歡同一個男生，我就會默默離開。即使已經在談戀愛了，我也常常因為太客氣，或是委曲求全，而不敢表達自己真實意見，連意識到感情出了問題，也不知道怎麼跟對方討論。
這些年來，我不斷檢討自己，從外在到內在，從工作到愛情，我意識到只有自己隨時保持在最佳狀態，才有機會遇到更好的人、更好的工作機會。
現在的我，正在邁向幸福的道路上。我也希望分享這樣的過程，給尋找幸福的你──幸福不遠，但要先問問自己：我準備好了嗎？
女王推薦序：女人中的女人
認識劉真以來，一直覺得她就是個女人中的女人，男人眼中的女神，女人也會喜歡的女人。她雖然說話輕聲細語、長的又白又柔弱，看起來像是個嬌滴滴的女生，但是認真跟她說過話後會發現，她很有禮貌、待人親切（是真心的親切而不是形式上的），而且她一點也不做作，這樣溫柔又真心待人的女人，不止男人，連女人都會愛上她。
但別因為她的外表而以為她只有溫柔而已，在工作上，她的認真也是令人敬佩的。我經紀人月琴笑說，劉真是她少見對工作超級熱情投入的女人，從開始學舞到現在數十年，還是充滿了熱情和對工作的積極。曾看過她為了練《台灣舞孃》歌舞劇的鋼管，雙腿滿滿的瘀青，到現在即使上通告廣告代言可以賺不少錢，還是持續教舞不間斷。
她這麼美麗出色的女人，照許多人的想法一定多的是所謂的豪門有錢人可以選擇，她或許也不用這麼辛苦工作、跳舞。但她選擇自己的路，熱愛堅持自己的工作，選擇自己所愛的男人。祝福獲得真愛的劉真，我相信她還是熱愛舞蹈、熱愛工作。認真的女人眼神會散發光芒，永遠美麗又有魅力！
劉真不只是個性好，工作認真，女人能維持自己在最佳狀況是非常重要的。已是輕熟女的劉真，令我驚嘆她保養的超好，我的朋友都笑說，根本就是20幾歲的少女。超好的皮膚和身材，也是令人很想知道，她到底怎麼保養維持自己的外貌，我想這也是許多人想要知道和學習她的地方。
看了這一本書，瞭解了她的成長、學舞的過程，以及她的保養、瘦身和生活方式，也讓我從中更加的瞭解她更多。這樣一位「女人中的女人」，連女人也忍不住愛上她的女人，的確有很多我們可以學習的地方。
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：224
出版地：台灣
勸敗
商品訊息特點- 作者：劉真
追蹤
- 出版社：時報文化
出版社追蹤
- 出版日：2014/7/6
- ISBN：9789571360119
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
- 館主推薦：★★★☆☆
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!（中央社記者呂欣憓台北20日電）中華文化總會交接爭議，總統府今天表示，最近一連串打破慣例的狀況，讓公產淪為私產，國家資源淪為少數人或政治集團私有，再次提醒相關人員要嚴守分際，儘速並負責任完成交接程序。
總統府發言人黃重諺表示，文化總會是以國家資源投入創設，長久以來由總統擔任會長並主導運作，以元首的高度及國家的力量來推展會務；政府也長期提供經費及資源，與社會協力推動各項文化事務。
黃重諺表示，最近一連串打破慣例，將會長交給私人，操作議程，拒絕新會員加入，持續延宕各項交接工作的狀況，不僅不是國人樂見，更讓公產淪為私產，國家資源淪為少數人或政治集團私有。
黃重諺說，總統府再次提醒相關人員要嚴守分際，儘速並負責任完成交接程序，確保國家資源不會淪為私有。1051120美聯社報導，美國越戰老兵鮑曼(Mike Baughman)曾以為自己已夠幸運，能不帶重大傷勢與心理創傷，從越南返家。但在參戰近半世紀後生病的他，這才發現自己終究難逃越戰魔爪。
64歲的鮑曼與數百名越戰退役軍人，都被診斷出罹患罕見的膽管癌(bile duct cancer，或cholangiocarcinoma)，這可能與他們服役期間曾攝取生的或未恰當烹煮的河魚，當中含有寄生蟲有關。
估計全球有大約2千5百萬人受到肝吸蟲(liver fluke)感染，其中又以亞洲為主，但在美國較為少見。其實只要儘早投藥，就可輕鬆將蟲趕出體外。但如果不治療，就可能演變成膽管癌。此病經常在症狀出現後幾個月，患者就會離世。
美國政府承認，越南叢林中的地方流行病肝吸蟲病，可能已使部分退役軍人死亡。美國退伍軍人事務部(Department of Veterans Affairs)部署後期健康服務單位負責人艾瑞克森(Ralph Erickson)說，過去15年來，該單位醫療體系已經手700件膽管癌案例。
據美聯社依「資訊自由法」(Freedom of Information Act)取得的資料，其中不到一半的患者曾提出救濟，部分原因在於老兵不瞭解罹病與服役的潛在關聯。至於提出要求者，則有四分之三遭到駁回。
退伍軍人事務部要求退役軍人，若要獲得財務援助，至少須指出病況「很可能」與服役有關，但醫師說，肝吸蟲引起膽管癌的病例通常不容易指明關聯性。
肝吸蟲病患者通常不會發現自己被傳染，有時感染超過25年，宿主都不會生病。在此同時，身體則試圖隔離這些寄生蟲，引起發炎與傷痕，久了之後就可能導致癌症。最初的症狀經常是黃疸、皮膚癢、體重遽減，此時通常病況已很嚴重。
喬治華盛頓大學(George Washington University)肝吸蟲專家伯瑟尼(Jeff Bethony)表示，如果醫師夠瞭解膽管癌與越戰老兵的潛在風險，他們可以使用超音波檢查發炎狀況，如有必要可進行手術。他說，「及早處理是關鍵。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事（中央社記者謝佳珍台北22日電）中國國民黨主席洪秀柱今天表示，民主進步黨籍立委劉世芳指扯鈴是中國文化，是民進黨長期人格分裂、文化台獨的最佳例證，建議民進黨所有人可以先考慮改掉自己的姓名。
劉世芳昨天在立法院表示，扯鈴是中國文化，行政院僑務委員會的華僑文化社教活動要有台灣文化的推廣，如書法可推廣正體字，但指標是一定要區分中國統戰的社教工作。
洪秀流行柱下午對此在臉書貼出「世芳扯鈴」的成語諷刺劉世芳，成語的例句為「老蔡說我們國家是流亡政府，卻參選我們國家的總統，真是世芳扯鈴」。
洪秀柱指出，劉世芳的發言，恰恰就是民進黨長期人格分裂、文化台獨的最佳例證。民進黨想切割台灣文化與中國文化的連結，找出一個能斷絕聯繫的脈絡，問題是，中秋節、中元節、重陽節、春節算不算中國文化？慶祝這些節日是不是也是在幫「中華人民共和國」統戰？
她說，更令人驚訝的是，原來溜溜球是「台灣文化」？為了反統戰，建議民進黨所有人可以先考慮改掉自己的姓名，至於要擁抱什麼文化，改哪個文化的名字，就隨民進黨自己高興了。1051122
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